2020年版 いまスタメンで使っているサプリ

登山・トレッキングを楽しむうちにボティケア・メンタルケアに興味が出てきました。
サプリメントは時間を取られず、手軽に始められます。

サプリメントを飲み始めてから1年が経ちました。
効果が感じられ継続しているサプリメントを紹介します。

定番サプリ

毎日使っている定番サプリを紹介します。

プロバイオティクス

長年の便秘から救ってくれたプロバイオティクス。
腸内環境はダイエットにもメンタルにも大事で手放せません。

プロテイン

食前または食事と一緒に飲むと食欲を減らす効果があります。
減量は運動よりも食事管理が大事。食欲のコントロールは減量の成功に直結します。

クレアチン

肉体にエネルギーを与える筋トレサプリ。
筋肉や筋力が増加する効果が確認されています。

ココア

抗酸化力が高く、食物繊維が豊富。プロテインに混ぜてどうぞ。
血圧改善、心疾患予防、美肌に便秘にも効果があります。

調整サプリ

体調に合わせて使っているサプリ。

メラトニン

最強の睡眠サプリ。飲み過ぎによる副作用も耐性もなく安心。
眠りにつく1～2時間前に飲みましょう。

亜鉛トローチ

アレルギー症状をやわらげてくれるので花粉症の季節には欠かせません。
風邪の治りが早くなる効果もあり、備えあれば憂いなしの存在です。

美容

40代に入って気遣うようになりました。

レチノールA 1%

ターンオーバーを進めて、シワを減らし肌を厚くしてくれます。
初使用のときは肌の赤み、乾燥などの副作用が見られるのでご注意ください。

ココナッツオイル

保湿。ワセリンはてかりが気になり、ココナッツオイルを採用。
冬場は固まっちゃうので温めて使っています。

日焼け止め

登山はどうやっても日光から逃れられません。
安心のブランド「バジャーカンパニー」を使っています。

まとめ

以上、2020年4月時点でのスタメンサプリでした。
今後もいろいろ試して追加、入れ替えていく予定です。

この記事が健やかな生活の助けとなれば幸いです！