2022年版 いまスタメンで使っているサプリ

「いまスタメンで使っているサプリ」2022年版。
不足した栄養を補えば、身体は本来の力を取り戻してくれます。
アレルギー症状の緩和、快眠、便秘解消から美肌まで。
2022年も効果を感じ、スタメンで使っているサプリメントを紹介します。

ベースサプリ

毎日使っているベースサプリを紹介します。

プロバイオティクス

長年の便秘から救ってくれたプロバイオティクス。
飲み忘れても快腸が続くのが食物繊維との違い。
腸内環境はダイエットにもメンタルにも大事で手放せません。

プロテイン

食前、食事と一緒に飲むと食欲を減らす効果がある。
減量はトレーニングよりも食事管理が重要。食欲コントロールは減量の成功に直結します。

クレアチン

肉体にエネルギーを与える筋トレサプリ。
筋肉や筋力が増加する効果が確認されています。

ビタミンD-3

屋内で働く人の9割が不足しがちなビタミンD。
健康・美容・頭脳・メンタルに効き、癌死亡率を下げる。
癌家系必須サプリ。

マグネシウム

鎮静作用があり、睡眠やメンタルの改善が期待できる。
不安やストレスで寝付けないときにおすすめ。
夏は汗で不足しがち、夏バテ対策にもどうぞ。

アシュワガンダ

ストレスによる心身への影響を軽減するアダプトゲン。
不安とストレスレベルが大きく下がる。
慢性的なストレスにお悩みの方はお試しください。

ココア

少量のお湯に溶かすと美味しい。プロテインにも混ぜています。
抗酸化力が高く、食物繊維が豊富。
血圧改善、心疾患予防、美肌に便秘にも効果があります。

調整サプリ

体調に合わせて使っているサプリ。

メラトニン

最強の睡眠サプリ。飲み過ぎの副作用・耐性がなく安心。
高速吸収と持続放出のハイブリッドサプリ。
寝付きが良くなり、朝までぐっすり眠れます。

亜鉛トローチ

アレルギー症状をやわらげてくれる。花粉症の季節には欠かせません。
風邪の治りが早くなる効果もあり、備えあれば憂いなしの存在です。

Nature's Wayの亜鉛トローチが売り切れているときにどうぞ。
風邪やインフルエンザの回復を早めるエルダーベリー入り。

美容

40代に入り、気遣っています。

レチノールA 1%

ターンオーバーを進めて、シワを減らし肌を厚くしてくれます。
初使用のときは肌の赤み、乾燥などの副作用が見られるのでご注意ください。

キャスターオイル(ひまし油)

キャスターオイルを朝と入浴後の保湿に使っています。
ほぼ匂いがなく、肌に良く馴染み、落ちにくい。
ココナッツオイルから乗り換えました。

日焼け止め

登山はどうやっても日光から逃れられません。
安心のブランド「バジャーカンパニー」を使っています。

まとめ

以上、2022年7月時点でのスタメンサプリでした。

ビタミンD、マグネシウム、アシュワガンダが追加。
クレアチン、メラトニンが入れ替わりました。
今後もどんどん試して追加、入れ替えて行きます。

この記事が健康的な生活へのきっかけになれば嬉しいです！